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平时工作压力大，突然来个小假期，许多上班族想要放松一下。于是，很多人想到了去旅游，去领略其他城市的秀美风景。令人流连忘返的美景，让许多白领心旷神怡，可一旦回到家里，就会异常疲惫。更有些人明明小长假期间并没做什么事，却也感觉十分疲惫。
　　今日，小长假已经结束，这就意味着市民要进入工作状态，但经过长假的放松，假期中形成的状态和习惯仍在延续，一些上班族开始感到有点力不从心，甚至一些人还出现了倦怠情绪，大家似乎都患上了“假期综合征”。
五一假期回了趟老家，青山绿水，慢悠悠的生活让人悠闲得不亦乐乎。一回到城市，今天第一天上班，起床前的那个挣扎，那个纠结，那个不情愿，心情郁闷得一塌糊涂……
桌子上堆了一堆需要处理的工作，我一件都不想做。感觉非常疲惫，很累，想冲开束缚，去流浪。
　　白领假期出行，旅游放松身心
　　进入4月末，白领小郭就开始张罗着要去旅游，放松一下身心。由于“五一”假期只有三天，这令他十分为难，去的地方太远，时间不够。他就要仔细衡量，看看去哪里比较适合。经过几天的斟酌，他决定去一趟哈尔滨旅游。4月30日，放假的第一天，他就踏上了启程的火车。
　　由于和朋友结伴，一切都很顺利，到了地方不仅去了当地的风景胜地旅游，还吃到了许多美食。不过，因时间比较紧张，他去的很多地方都没有仔细观赏，也没来得及买一些礼品带回来。三天的时间很快就过去了，不过旅游的过程却很惬意，让他觉得收获很多。
　　做好自我调节，进行精神减压
　　小郭的朋友郑女士得知他去旅游后，十分羡慕。郑女士说：“去年放假时，我们一起去旅游了，但是回来后我就觉得很累，上班了也觉得没精神。可看到小郭，却觉得他精神饱满，也不知道他是如何进行自我调节的。”
　　对于郑女士的这个疑惑，小郭说，“去外地旅游可以放松身心，可毕竟是去陌生的地方，而且走的地方还很多，也容易会让人感到疲惫。这就需要提前在心里做好自我调节，不要让自己精神上太累。”
　　同时，小郭表示，由于假期比较短，在去旅行之前，还要做好具体的计划，不能像无头苍蝇到处乱跑，那样只能让自己变得更累。也不要贪恋美景，要早一些回来，回家好好地休息一下，这样才能有精神去做工作。
　　明明没做什么，却感觉很疲惫
　　随机采访了几位白领，其中有的人觉得，假期时候会突然觉得无所适从，也觉得有些劳累，可仔细想想，却发现其实并没有做什么事情。在一家外企做后勤工作的范先生说，放假的第一天，他去姥姥家串门，第二天，他和朋友一起吃顿饭，到了第三天，就去外出去逛街，买点日常用品，也不觉得干了多少事情，却觉得很累。
　　范先生说：“一想到要上班了，就觉得更加疲惫，而且假期几天习惯了晚睡晚起的状态，更是担心早晨起不来，影响了正常工作。”对于这些困扰，市民张女士也深有同感。张女士说：“这几天一直宅在家里，觉得什么都没做，可也觉得很累，好不容易出来逛街，看到街上很多人，莫名地就觉得心烦。”
　　心理专家提醒：调整心态是关键
　　白领平时工作的节奏比较快，压力也比较大，突然间松懈下来，就会觉得身心俱疲。如果没有调节好，就会让自己觉得很累。有了这种心态十分危险，而且也会影响正常工作。对此，应争取多做一些运动，尽量均衡饮食，也可以适当听一些音乐，舒缓精神，让自己的心态变得平和。
　　另外，假期期间白领平日正常的作息被打乱，如果不及时调整好，难以回到工作状态中。如何能够克服这些问题？张老师说，上班前一天的晚上，一定要早睡。最重要的是，早晨一定要吃早餐，才能保持精力充沛。还要想想有哪些工作没做完，提前进入工作状态。


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