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009job.com导读：据英国权威医学杂志《柳叶刀》发表报告称：在调查了全球122个国家后发现，全球三分之一的成年人是运动量不足的懒人，坐沙发、看电视等懒人生活方式每年致死约500万人，甚至每天久坐三小时就会减寿两年。
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你多久运动一次？你的生活状态是否属于懒人？10月24日，本报记者进行了调查，发现不少市民有锻炼的意识，但真正付诸行动的不多。专家认为，人们每天都需要进行适量运动，以锻炼30至45分钟为宜。
市民：想锻炼却没付诸行动
“我是想锻炼，但抽不出时间。遇到有时间了，又不想动。”在义乌人才网上班的网络管理员小杨的一番话，道出了多数缺乏锻炼者的心声。他认为，关于运动，身边的朋友几乎都和他一样，有迫切的愿望，但真正付诸行动的很少。“有时下决心去运动，也往往做一两次就放弃了。”
义乌人才网的电话销售柳小姐家住义乌北苑，她告诉我们，以前上大学时她特别喜欢运动，经常跳舞、打球。现在上班了，就很少运动了。“平时有空就宅在家里上上网、看看电视，哪也不想去，最多的运动就是打扫卫生。”网上调查显示，他们当中超过半数的人目前完全没有任何锻炼，平时喜欢约朋友K歌、喝酒，其中以女性最多。很多人都是以工作忙为由，表示没时间也没心情运动。
建议：每天锻炼30至45分钟为宜
“每个人每天都需要做适量的运动，否则容易处于亚健康状态。”某健身教练员认为，如果经常出现失眠、头昏脑涨、容易感冒等症状，都应当警惕自己是否是处于亚健康状态。
对普通人来说，最佳锻炼状态是进行强度适中的有氧运动，也就是让人体在氧气供应充足的情况下进行运动，如跑步、游泳、骑车，都属于有氧运动。
“每天锻炼30至45分钟为宜。”刘健推荐说，有氧运动前30分钟一般消耗的是糖分和热量，要在30分钟之后，身体才会逐渐消耗脂肪。如果女孩希望运动减肥，那么每次30分钟以上的锻炼时间是必不可少的。不过，运动强度要根据自身情况调整。
