009job.com：
009job.com导读：改变你思考未来的方式，你就能够减少（甚至摆脱）压力。义乌人才网人力资源专家介绍：绝大多数人相信压力是工作世界中无法避免的一部分。他们错了。你所承受的压力的多少在很大程度上是受你自己控制的。关键在于找到活在当下的方法。
![http://www.009job.com\"http://www.009job.com\"](http://www.009job.com\"/news/images/2013101916247.jpghttp://www.009job.com\")
想想看：人们为什么会觉得“压力山大”？在我见过的所有情况中，都是因为他们盯着未来的事情，而自己对这些事又完全无法控制。换句话说，压力只是一个常见的老词--“担心”的新说法，这种说法让它听起来没那么懦弱。
例如，很多人感觉“压力很大”是因为他们“有太多的工作要做。”这听起来非常合理，但是事实上，压力并不是因为工作引起的。而是因为担心如果工作完不成，会发生什么情况（或者不发生什么事情）。
同样，如果你有一份人们时不时会对你尖叫的工作（例如客户支持），也是如此。毫无疑问这样的情况令人不快，但是压力真正的来源不是这件事，而是觉得这种糟糕的事情还会再次发生的预期。
既然压力只和未来有关，那么真正治愈压力的方法就应该是活在当下。下面是一些关于如何着手的建议：
1．每天沉思或者祈祷。
如果做得好，沉思和祈祷会让你的思绪集中在当下。当你关注你的呼吸、身体里流动的能量或者你生命中存在的上帝的时候，你就没有给压力留下任何可乘之机。这些活动不仅仅能够缓解压力，还能够训练你的头脑保持“清醒”。
2．每天留出时间做计划。 v如果没有计划就不可能实现目标--而计划本身就自然包括对未来的想象，包括可能的挫折和问题。把你对未来的思考限定在每天固定的时间里--然后把剩下的时间用于执行你每天的计划。
3．把自己和结果划清界限。
虽然在商业世界里，一切都是为了获得好的结果，这些结果通常都是通过执行深思熟虑的计划得到的。因此，一旦你制订了一个计划，就把你的注意力放在执行的步骤上，不要多想结果。除非事实证明并非如此，否则就要相信你已经制订了（而且现在正在执行着）最好的计划。
4．观察哪些行动有效果（以及哪些行动没有效果）。
在你行动的过程中，注意观察哪些行动好像让你朝着自己的目标前进，哪些行动似乎让你越走越远。不要在这些情况出现的时候坐在那里纠结不已，感觉压力很大。而是在下一次制订计划的时候，根据观察到的结果调整你的计划。
这些步骤需要一些实践和纪律吗？绝对如此。但是收益--基本上不受压力困扰的工作--是很值得努力的。
同样，如果你是因为有人会冲着你尖叫感到“压力很大”的话，遵从以上准则可以帮助你更好地为尖叫的人做好思想准备（例如，学会如何摆脱对方），或者，如果不能做到的话，可以帮助你找一份工作，让你不需要和这样的人打交道。
关注当下能够消除压力，即便是灾难来袭也是如此。假设在你工作的时候，你听到你最大的客户放弃了你的消息。
你感觉到的压力只是你对自己想象的一种反应，你会觉得巨大的忧虑成了肩上沉重的负担。如果你按照步骤行动并且开始活在当下，你会发现压力根本不是不可避免的，它只是一种糟糕的记忆而已。
