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009job.com导读：职场压力是一件非常常见的现象，虽说有压力才有动力，但是过度的压力让脑神经紧绷，导致一个人会崩溃。如何清理“心灵垃圾”,让职场人拥有一颗健康的心？对此义乌人才网专家一一对应地做出了相应的回答。

　　策略一、改变生活方式

　　1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。

　　2、尽可能多做令你感到愉快的事情。

　　3、不要让压力积起来。

　　4、做到劳逸结合。

　　5、坚持在家里和工作中应有的权利。

　　6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。

　　7、不要躲避令你感到害怕的事情。

　　8、要学会记住自己的成绩和进步,并会表扬自己。

　　策略二、学会说“不”

　　当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时,你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做,学会有效地拒绝他人的请求。

　　策略三、说出你的想法

　　诚实地表达你的意见,这一点很重要,虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤,不能表达自己的意见会导致“消极-挑衅”的行为,这种行为对健康有害,因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。