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009job.com导读： 生活中有这样一种现象，人际关系或者工作上造成一次失误，旁人顺道说出的一句话，都会无形地给一些人造成心理压力，周围人的吹毛求疵、说三道四，加上身边缺少可以倾诉的对象，更容易使这些人无力自拔，十分需要寻求一种解脱方法。东京心理动态研究所所长柳平彬总结出一套自我调试方法，也有人称其为“心理卸妆法”。犹如女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，提炼出来，消化清洗在当夜。


　　在浙江，家庭主妇阿嫂每周一次到所属小区的救助中心去做志愿者，为生活困难的人提供义务帮助。每逢这一天，邻居见到她时都说：“你的境界很高啊！”阿嫂听也不是，不听也不是，常常为此而郁闷不快。为了去海外旅游，阿嫂想把休假期间的工作找人替换一下。如果被直言回绝倒也罢了，偏偏被人多说了几句，她听了以后感觉如芒刺背。

　　从社会环境来讲，经济长年的不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动。

　　东京心理动态研究所所长柳平彬总结出一套自我调试方法，也有人称其为“心理卸妆法”。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一阵清风，如果想像不出来，也可以将头伸出窗外，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部随风消散。接下来低吟三句话：

　　①“我是……”（比如自己最期望的心境）

　　②“我会做……”（比如能够胜任的心境）；

　　③“我有志于做……”（比如对待使命的精神准备）。

　　运用心理卸妆法最关键的一条是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。