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5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。由于现在气温的不断升高，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，精神不佳常常会导致许多人在走路时，喜欢低着头；开车时，身子会不由自主地往前趴；工作时，脖子总向前倾……
　　你会经常做这些小动作吗？近日，英国研究指出，身体向前趴一寸，颈椎压力增一倍，这个原理说明了姿势和颈椎的密切关系。
　　与胸椎和腰椎相比，颈椎的活动范围大很多。低头和仰头颈椎可前后伸60°，左右旋转角度为70°—90°，侧弯达到45°—60°，这叫颈椎生理曲度。随着年龄的增加，颈椎活动的范围也会逐渐减小。
　　颈椎在正常屈伸的过程中，所承受的压力也就有一个脑袋的重量，如果往前倾，超过了正常的屈伸角度，其承受的压力就会加倍，时间一长，颈椎就容易疲劳，长期如此，会出现颈椎疼痛，导致颈椎病，身体活动也会受到影响。
　　医生建议，不管在什么情况下，都要使颈椎保持轻松舒适的状态，切忌身体长时间往前倾。看书、电视、电脑1—2小时，就应该起身活动一下，做一做颈椎操：背靠在椅子靠背上，将头自然向后仰上几分钟;或两手交叉放在头后，让头缓慢地往后仰，双手用力往前推，使头手较劲。如果出现颈部、肩胛酸痛麻木症状，最好及时就诊。
　　瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间：每日练习。金刚鱼式动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
　　办公室白领应学会的9种正确坐姿
　　保护颈椎从坐姿开始，正确的生活作息姿势可以很好地防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用脑等，均是引起颈椎病的主要原因。工作间隙活动一下颈椎，仰头看看天空，都是很好的放松颈椎的方法。
　　办公室里错误的坐姿可能会对身体健康产生巨大的伤害。因此，你不妨按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确。
　　1、头和脖子应保持直立，和身体保持平行。
　　2、头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。
　　3、身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。
　　4、肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。
　　5、上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出。
　　6、前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。
　　7、腕关节和手应伸直，不要向上下弯曲，或者向小指的方向倾斜。
　　8、大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高些。
　　9、脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面。

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