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　　009job.com导读：压力山大的职场人，每周的工作周而复始，疲劳和倦怠，甚至是对职场的恐惧，都不会在周末两天得到缓解，反而会在周一到来的时候倍感劳累和恐慌。每个礼拜的周一到周五，是职场人惶惶度日的时间，如果熬过去呢？

　　周一：早起最重要

　　经实验表明，基本每个职场人都有星期一综合征。“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。

　　周一，是上班族从两天的休息中醒来去工作的开始。舒适的休闲生活总是让人留恋，从舒适的环境中换到高压场所，自然让人暴躁焦虑，尤其是想到接连几天都要这样让自己处于焦头烂额的繁忙之中，很多职场人对这样的开始有强烈的排斥感。
　　克服周一焦虑症的方法就是让自己早点起床，为上班准备留有更充足的时间，以便排除自己因赶时间而造成的情绪焦躁和不安影响到工作。

　　早点起床，不但可以让自己在充足的时间里得到放松，还有时间让自己获得一份营养早餐，用食物为自己带来安心和满足感。

　　周二：做意象训练

　　周二是让自己完全沉侵泡在工作之中，在这一天，基本每天人都要有良好的状态。工作之间的交涉和同事之间的沟通，都需要你有充沛的精力去应对处理。周二上午10点是 一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。工作开始接踵而至，上班族不得不放弃休息甚至吃饭的时间来完成。基本上，上班做的压力会在周二达到饱和，面对这种情况，职场人需要做的是让自己放松。所谓“磨刀不误砍柴功”，先选择一种方式让自己放松下来，才能让你处理工作事务时达到事倍功半的效果。

　　周三：想办法让自己笑

　　周三，上班族已经接受了自己处于高压的环境之下，也再次适应了繁重的工作和同事之间的虚与委蛇。这个时候，上班族需要做的就是想办法让自己笑，让自己充满自信。

　　周四：把灯光调到最亮

　　持续了四天的工作，让人的精神开始焦躁甚至抑郁，总是感觉像头困兽一样想要爆发。仿佛再也不能忍受办公室的嘈杂和繁重的工作，这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情 变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。

　　人都有疲劳期，尤其是长时间处于办公室的上班族。黎明到来前的时刻是最黑暗的，在周四，为自己打开一盏最亮的灯。

　　周五：把它当做周一看

　　周五是最难熬的，也是最有希冀的一天。繁忙的一周即将过去，周末的来临让人等的心里焦急。很多上班族在周五的工作效率很高，因为希望下班后可以直接去奔赴朋友的聚会，可以解放自己，所以迫不及待的把所有的工作在下班之前完成。
　　即使是在周五，也不要过于放松，要把握好工作的进展，否则会让你下周的工作出现紊乱。

　　周末：用1小时想想下周工作

　　很多职场人会在周六玩的很开心，感觉一身轻松，但是周日，他们通常会条件反射的陷入对周一的恐慌。

　　建议上班族可以抽出一个小时的时间来思考一下自己下周的工作，做到心中有数，这样既可以不让自己过于焦虑，也可以在下周一上班时不至于出现上班恐惧症。