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面对日复一日，单调而繁重的工作，你是否感到了身心俱疲。想要好好休息，可是除了睡觉上网似乎没有什么好方法，甚至连休息也变得很累。其实只要你擅于调节工作和生活的平衡，掌握恰当的方法，完全可以告别疲累的现状。

　　工作，是造成疲累的根源，如果没有办法改变工作本身，但改变工作方法，会使你感觉良好。

处理好工作与休息的关系

一、 设定明确的时间表

　　时间规划是提高工作效率重要的一部分，安排好每天八小时的工作，让工作的脉络明晰，不仅可以提高工作效率，也能减少疲累感。
　　而在八小时内的工作时间里也不要全部留给工作，每工作一小时后，就休息几分钟。出去散个步，呼吸一下新鲜空气，或者吃点东西。
　　工作中适当的休息，不是为了偷懒，而是为了提高工作的效率，就像那句英语谚语一样，All work and no play makes Jack a dull boy。

　　二、周末请远离工作

　　工作不是生活的全部，周末是我们尝试一些日常活动的时候，尽量做些与工作无关的事情。
　　花时间陪陪女友、朋友和家人。读一本好书，看看电影，当然我也会做一些别的有趣的事情。
　　而如果你在休息的时候，花大部分时间思考你的工作。或者当你在工作的时候，思考你的生活和挑战，你正处于灰色地带。避开这些灰色地带，这会毁了你的生活。

　　三、好吃好睡好精神

　　如果你能保持充足的睡眠，吃得好，充分的运动，那么，经营生活和工作都会变得很简单和轻松。
　　如果这周吃的不好，或者没有充分的锻炼，你会变得紧张焦急，能量缺失。
　　如果睡得不好，你会觉得有压力，思维清晰变得很困难，消极的思想会非常频繁的出现在脑海。
　　做好之前两个步骤可以帮助你更好的睡眠，因为当你脱离灰色地带你会更容易睡着。规律的练习，走路去上学或上班，就是一个很简单的方法，这样我会获得更多的运动和新鲜空气，这也可以帮助我提高睡眠质量。