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每一个人都希望自己的生活变好，都希望可以掌握好自己的生活。但在忙忙碌碌的职场中，他们感到很无奈，时间总是那么少，生活节奏总是那么的快。好想停下来对自己的生活做一个梳理，好想摆脱快速的生活和工作。

想要让生活改变，需要一个又一个简单的方法去解决，建立新的习惯。也许只是迈出很小的一步，但要反复去做，这样不久之后，你的生活发生了很大的改变，而且这些方法花不了你多少时间，2分钟就够了。通过这些小小的步骤，可以帮助你建立习惯，并使它们更牢固。假以时日，你的生活就会发生巨变， 而这个变化，是你现在无法想象的。
为了在接下来的每一天，记得切实执行每一件事，请写下一个清单用于提醒自己。把它放在床头柜上，这样你每天醒来就可以看到它；或者，把它放在你的工作区，这样一早上班就能看到。如果你喜欢，如果可能，在一至两个星期后，详细说明你想要养成的习惯，并且每 天多花一点时间来养成它。

1. 2分钟之内着手去做最重要的工作

2分钟很多人觉得根本不够工作的，但事实是，不需要你在2分钟内完成工作，只需要你在2分钟内专注的开始工作，你很快会发现，2分钟后工作变得容易了！

2. 在一天快结束时，反思总结下

假如你在这天做了件好事，并且完成得很好，这会提高你的自尊。如果你深思你做过的事，那么就对了。所以，当工作日结束时，花2分钟来反思今天做的事情和想法。

3. 为幸福的一天设定一个低标准。

最近，在早上醒来时，我常这样告诉自己：为幸福的一天设定一个低标准。
当你这样去做后会发现，可感激的事情越来越多——吃的、工作、天气……这些生活中的琐碎小事变得不那么日常，而且让人能从中获得快乐。这么看来，理所当然的小事也可能会变得不寻常，所以现在生活中，我常会暂停一下，去接受和欣赏它们。

　4. 当感到压力时，深呼吸

当压力侵袭你时，当你开始感到焦虑、愤怒、害怕……这时，花2分钟时间坐下来，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分钟，有助于你的身心平静下来。这样你会在平和的心情中，继续开始工作。

5. 当你想评判一个人时

当你想要去评判一个人，不管你认识与否，这时，你可以空出2分钟时间来问自己两个问题：这个人的哪些地方，你也会在自己身上看到？他/她喜欢我吗？为什么这么做，而不是继续去评判他呢？

因为没有谁想被消极地评论，而且这样做了之后也不利于你同其他人建立良好的人际关系。况且，你评判别人的地方，或许正好你也存在相似的问题。所以，这样可以帮助你以一个更积极的态度去生活：当你想评论一个人时，先暂停一下；然后再做出更好的判断或选择。

6. 给他人真诚的赞美

　　花1分钟时间搜集你由衷欣赏的那个人的一些讯息，当你这样去做时，你会发现同对方在某种程度上达成了一种共识。再用另外1分钟向他表达你的赞美。他们开心的同时，你自己也会感到开心，并从他们身上获得正面积极的能量。这是一个超好的方式用于与他人建立积极的人际关系。

　7. 要感兴趣而不只是有趣

开始谈话时，或为了打破僵局，花2分钟询问关于对方及他生活中的一个或一些问题。

对谈话对象多一些关注，而不要被动等待别人来找你说话。对他多一份关注，有付出就会有回报，你不但可以打破尴尬和对方畅所欲言，彼此双方还能建立一种互惠的关系，不论这种关系最后会进展到什么程度。